Йога по методу Шри Б.К.С Айенгара - это классическая хатха-йога, древняя традиционная практика из Индии, усовершенствованная Гуруджи Шри Б.К.С Айенгаром.
Этот метод, который подходит абсолютно для всех, имеет некоторые особенности: 1. Очень точное, скрупулезное выстраивание тела в асанах, более статичное выполнение поз и отслеживание симметрии тела. Все это необходимо для более глубокого физиологического и терапевтического эффекта. Поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне. Не только тело, но и психика, и ум выравниваются и уравновешиваются. 2. Практика выстраивается от простого к более сложному, что позволяет ученикам уверенно осваивать все группы поз, получая максимальный эффект от занятий. Каждой группе поз в течении месяца уделяется время, что ведёт к сбалансированной практике. Занятия помесячно строятся следующим образом: 1ая неделя месяца- акцент на позы стоя, 2ая неделя месяца - акцент на наклоны и скручивания, 3я неделя месяца -акцент на прогибы (вытяжения назад), 4ая неделя месяца - восстанавливающая практика. 3. На занятиях, при необходимости, используются вспомогательные материалы – коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла, стулья, веревки и пр, что позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно и получить максимум пользы. 4. Много внимания уделяется правильной последовательности асан. Позы, встроенные в правильной последовательности, не только эффективно и безопасно способствуют физическому развитию тела, но и балансируют и успокаивают ум и нервную систему, восстанавливая и наполняя ресурсом.
Женский класс на базе метода Айенгара. Особое внимание уделяется особенностям женской практики. Больше воздействия идёт на область таза, тазобедренных суставов, органов малого таза, используются вариации асан для здоровья молочных желез, для профилактики опущения внутренних органов, недержания мочи. Гормональный фон женщин более подвижен, чем у мужчин, на классе мы работаем над гормональным балансом. Так же практика во время менструации или менопаузы должна отличаться от общей практики - быть более щадящей. В этом классе мы занимаемся такой практикой.
Здоровая спина на базе метода Айенгара. Класс для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной. Прорабатываются с особым вниманием все отделы позвоночника. В классе работаем с такими состояниями как: сутулость, сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и протрузии. Разбираем варианты асан, которые можно делать самостоятельно дома, если была чрезмерная нагрузка на спину. Интенсивность в этом классе меньше, чем в общем классе.
Метод Айенгара считается одним из наиболее физиологичных методов йоги. В методе так же одно из самых эффективных направлений йога-терапии. Занятия по йога-терапии проводятся в индивидуальном порядке, когда ученик имеет проблемы и нюансы по здоровью, не позволяющие заниматься в общем классе.
«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься». Шри Б.К.С Айенгар